CONSUMO DE FRUTOS SECOS

Consumo diario recomendado de frutos secos

Los frutos secos son uno de los alimentos más saludables y nutritivos que existen. Se recomienda el consumo de frutos secos para todas las personas sin importar la edad. Solo está contraindicada la ingesta de frutos secos a las personas que son alérgicas a este tipo de alimentos.

Los frutos secos aportan al cuerpo nutriente como:

-proteínas

-fibra

-vitaminas

-antioxidantes

-minerales

-grasas insaturadas 

Muchas personas creen que deben consumir mucha cantidad de frutos secos para poder introducir en el cuerpo sus nutrientes pero esto no es así. El consumo de frutos secos debe ser diario y moderada no tiene que ser excesivo para mantenernos saludables.

El consumo diario recomendado de frutos secos en unidades sería:

-nueces: 5 unidades

-castañas: 10 unidades

-avellanas: 10 unidades

-almendras: 12 unidades

-piñones: 5 unidades

-pistachos: 10 unidades

El consumo diario de frutos secos ayudara a mantener una buena salud y una adecuada nutrición debido a su aporte de sustancias benéficas para el cuerpo.

Muchas personas se resisten a consumir frutos secos debido a que saben que aportan muchas calorías al cuerpo. Esta afirmación es cierto pero comer 10 ó 12 unidades de frutos secos no nos harán engordar ahora bien, si comemos 250 gramos o más todos los días seguramente aumentaremos de peso.