Consejos para bajar de peso
caminando
El caminar es uno de los
ejercicios más efectivos para bajar de peso y prevenir enfermedades.
La mayoría
de las personas con poca actividad física suele dar entre 5000 y 8000 pasos
pero para que surta efecto deberíamos dar 10000 pasos.
Los beneficios de caminar todos los días son:
-ayuda a
bajar el estrés
-activar el
metabolismo
-mejora la
concentración intelectual
-ayuda a
bajar de peso
-ayuda a
prevenir enfermedades cardiovasculares
-reducir el
riesgo de padecer diabetes tipo B
-mejora la
salud de los pulmones y músculos del
cuerpo
Si queremos
incorporar esta rutina de los 10.000 pasos al día es conveniente comprar un
podómetro ya que este instrumento permitirá contar los pasos que se dan durante
el día.
Consejos
para bajar de peso caminando:
-Los pasos
que debemos contar son los que realizamos a paso enérgico y a ritmo continuo,
para poder quemar grasas y calorías.
-No es
necesario hacer largos recorridos pero si caminar más en vez de usar tanto el
coche o el transporte público durante el
día. Pero además dedicarle 30 minutos solo a caminar para poder llegar a los
10.000 pasos.
-La caminata
debe hacerse con un calzado cómodo para facilitar el ejercicio en forma continua.
-Es
importante no llevar peso cuando caminamos o ir demasiado lento como paseando
porque estos pasos no son los más adecuados para bajar de peso.
Se puede
bajar de peso con una dieta equilibrada y si damos los 10.000 pasos al día pero
debemos hacerlo en forma diaria para lograr un buen resultado.
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