Súper- alimentos para deportistas
No creemos en que existan alimentos con
propiedades casi mágicas que te conviertan en atleta de la noche a la mañana.
Pero si, que si practicas deporte habitualmente, debes introducir estos alimentos en tu dieta y tus músculos podrán
beneficiarse de sus propiedades.
Arándanos. En un estudio realizado con deportistas demostraron
reducir la inflamación y mejorar el sistema inmunológico.
Ostras. Están repletas de hierro, crucial en favorecer el
proceso de transportar el oxígeno.
Almendras. A mayor intensidad en la práctica de ejercicio, mayor
producción de radicales libres. Las almendras los combaten gracias a su composición.
Lentejas. Cómelas acompañadas de verduras. El hierro presente
en ellas se absorbe mejor en presencia de vitamina C.
Quínoa. Este
grano procedente de Sudamérica es una fuente de proteínas de alta calidad y
magnesio, un mineral que reduce la fatiga y las agujetas.
Sardinas. Además de proteínas y ácidos grasos Omega 3,
proporcionan una cantidad considerable de vitamina D, necesaria para aumentar
la fuerza muscular y conservar el buen estado de los huesos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario