Es importante cuando se quiere bajar de peso o mantenerlo lograr que el metabolismo sea rápido. Cuando se acelera el metabolismo la grasa no se almacena en el organismo.
En cambio
cuando el metabolismo es lento, la grasa se acumula, se hace difícil consumirla
y se engorda.
Consejos
para acelerar el metabolismo:
-No
saltearse comidas en especial el desayuno ya que esto favorece que el
metabolismo se vuelva más lento.
-Comer entre 5 y 6 comidas al día; cuanto más
corto es el tiempo entre cada una de ellas mas se favorece la aceleración del
metabolismo
-El consumo
de alimentos con proteínas y fibras ayudan a que este mas rápido el
metabolismo. Algunos alimentos recomendados para acelerar el metabolismo son:
nueces, semillas, ajo, manzanas, mango, zanahoria, papaya, cebolla, limón,
naranja, espinacas, brócoli, tomate y piña.
-Realizar
ejercicio de forma regular ayuda a activar el metabolismo en especial actividad
física como correr, caminar, ejercicios con pesas o natación.
-Es
importante tomar bastante agua durante el día ya que el cuerpo la necesita para
poder quemar las grasas.
-El té verde
y el café son infusiones que aceleran el metabolismo. El té verde puede beberse
sin restricciones pero el café moderadamente.
-Comer por
la noche platos pequeños y ligeros ya
que por la noche el metabolismo se
vuelve lento porque el cuerpo se prepara para el descanso.
-Evitar
comer alimentos azucarados y con harinas refinadas ya que cuando el cuerpo
detecta que el nivel de azúcar y glucosa es alto empieza a crear grasa para
eliminar estos elementos del organismo. Entonces se desacelera el proceso de
quemar grasa.
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